Como su nombre indica, cualquier dieta para beber, ya sea un método de pérdida de peso que utilice kéfir, caldos, té verde, jugos o incluso agua corriente, se basa en la ingesta de líquidos. ¿Se proporciona al menos algún tipo de alimento durante la dieta para beber, o todo lo que ingresa al cuerpo debe ser exclusivamente en forma líquida? ¿Y cuánto tiempo se puede seguir una dieta de bebida? Y lo más importante, ¿qué resultados aporta este sistema de adelgazamiento?
Dieta para beber en toda su diversidad.
Evidentemente, la dieta de bebida no es una dieta especial y específica, sino sólo un principio nutricional que determina la forma de consumo de alimentos, dejando a ti la elección de los alimentos. Es decir, sólo se debe consumir todo en forma líquida, pero con este “todo” nos referimos únicamente a alimentos saludables, naturales y bajos en calorías.
A menudo se pueden encontrar fanáticos de la dieta de los jugos; por supuesto, también practican la nutrición bebiendo. Al igual que los fanáticos de la dieta del kéfir, las dietas del té verde, los fanáticos de la bebida de jengibre para bajar de peso e incluso los más "resistentes" de todos: los seguidores de la dieta del agua.
Si usted es una persona razonable y sensata, probablemente comprenderá que una dieta para beber no puede basarse en batidos de un restaurante famoso, bebidas alcohólicas, refrescos dulces, cacao, café, yogures industriales para beber y productos similares. Estrictamente hablando, el régimen de bebida se observará plenamente, pero aquí no se puede hablar de pérdida de peso.
¿Qué puedes beber como parte de tu dieta?
- Agua. Con una dieta que bebe agua, es necesario beber 2 litros de agua limpia y sin gas todos los días. Pero esta técnica es estricta y compleja; pocas personas pueden soportarlo. Dado que se refiere al ayuno, está permitido sentarse durante más de 3 días. La mejor opción para una dieta que bebe agua es ayunar de 1 a 3 días al mes, bebiendo solo agua. Además, debe prepararse para una dieta de bebida tan estricta reduciendo diariamente la cantidad de alimentos consumidos una semana antes de su inicio y volviendo con la misma lentitud a su dieta habitual.
- Caldo. Puede ser pollo, pescado o ternera, además de verduras. Debe prepararlo usted mismo y con productos naturales (ningún producto semiacabado es adecuado). Se permite agregar sal durante la cocción; También puedes agregar zanahorias, apio y perejil de verduras. No es recomendable añadir pimienta; abre el apetito, como la cebolla.
- productos lácteos en forma líquida también puede ser la base de una dieta para beber. Si se trata de kéfir, debe ser bajo en grasas, como la leche horneada fermentada, el bifidok o el yogur para beber sin rellenos. También puede utilizar como base leche con un contenido de grasa no superior al 1,5 por ciento. Pero se cree que el cuerpo de los adultos no absorbe suficientemente bien la leche, por lo que se recomienda elegir productos lácteos fermentados.
- Jugo recién exprimido. Son adecuados los jugos de naranja, pomelo y manzana. Es mejor elegir frutas sin azúcar. La toronja generalmente se considera un producto de pérdida de peso de primera clase. Pero debes tener cuidado y verificar si tienes alguna alergia antes de comenzar una dieta de jugos. Y lo principal al elegir una dieta basada en jugos es recordar: los jugos recién exprimidos no se pueden consumir en su forma natural; deben diluirse con agua sin gas en una proporción de 1:1.
- Té. Elige tés verdes, negros, rojos o de frutas, pero asegúrate de que sean de hojas sueltas y de buena calidad. Debes beberlo sin azúcar; puedes agregarle leche descremada o limón.
- Bebida de frutas o compota. Estas bebidas también son aptas para tomar dietéticas. No se cocinan con frutas y bayas dulces. También puedes hacer gelatina de avena, es la más saciante.
- Batidos de verduras. Además de los zumos de frutas, los zumos o batidos de verduras también son perfectos para tu dieta de bebidas. No siempre son agradables al gusto, pero si tienes paciencia y experimentas un poco, podrás elegir una opción que te resulte aceptable.
- Batidos de proteínas. Quizás esta sea la opción más eficaz y rápida para una dieta de bebida. Como sabes, las dietas proteicas se encuentran entre las más efectivas. Sin embargo, para poder consumir batidos de proteínas sin comprometer tu salud, debes asegurarte de no padecer enfermedades crónicas. Y además, cuando se consume una gran cantidad de proteínas, es necesario controlar estrictamente el régimen hídrico: beber mucha agua sin gas (de lo contrario, la proteína simplemente no se absorberá).
Es muy recomendable fijarse un horario para el consumo de "comida", por ejemplo, 1-1,5 vasos cada 2 horas. O cada tres horas, un poco más. Y durante los descansos, no olvides beber suficiente agua limpia.
¿Cuánto dura la dieta de bebida?
La más larga de las dietas para beber, más o menos conocidas, dura unos 30 días. Su menú no se puede calificar de escaso y ascético, pero todos los productos y “platos” se consumen exclusivamente en forma líquida. Por la mañana, zumos de frutas recién exprimidos y té verde (por supuesto, sin azúcar, jarabes ni mermeladas), hacia el almuerzo, caldos ligeros (siempre el segundo o incluso el tercero) y batidos de verduras, por la noche, kéfir y batidos de proteínas, y durante todo el día, desde la mañana hasta la noche, también agua en volúmenes bastante impresionantes.
¿Crees que una dieta de bebida, incluso si se mantiene solo durante 4-5 días, descarga perfectamente los intestinos, elimina toxinas y los llamados "desperdicios de alimentos" y estimula al cuerpo a utilizar la grasa ya acumulada para cubrir los costos actuales de energía (ya que una dieta líquida, si se sigue correctamente, contiene relativamente pocas calorías)?
Sin embargo, un período tan largo (de 20 a 30 días o más) es más bien una versión extrema de la dieta para beber. Mientras que es casi seguro que ningún nutricionista recomendará a nadie que siga una dieta de este tipo (al menos fuera de la observación hospitalaria constante) durante más de 12 a 14 días.
Se considera que la "distancia" más popular de cualquier dieta para beber es de 7 a 10 días.
Si elige alimentos bajos en calorías para su dieta para beber, beba una pequeña cantidad de líquido a la vez (créame: si bebe caldo de albóndigas en ollas durante varios días seguidos, es poco probable que se produzca la pérdida de peso deseada, aunque formalmente nadie puede culparlo por el hecho de que su dieta no haya sido potable durante todo este tiempo), pase mucho tiempo al aire libre y tal vez incluso practique deportes en cantidades razonables. marco, luego, en 7 días de una dieta de bebida, puede esperar perder de 5 a 7 kg de kilos de más.
Dieta "Día de beber"
Recordemos la versión más simple de la dieta para beber: un día en el agua. La cuestión es simple: durante el día sólo se permite beber agua limpia y sin gas. Estos días se consideran de ayuno y se pueden realizar una vez a la semana o 2 o 3 veces al mes. Durante este tiempo, se puede beber sólo agua, en cantidades ilimitadas, pero no menos de 2 litros por día, o pasar el día con zumo de naranja, pomelo o manzana recién exprimido mezclado con agua en una proporción de 1:1, manteniendo un régimen hídrico de 1,5 litros por día. Beber días como estos, días en el agua, le da a tu cuerpo un descanso del estrés de digerir alimentos constantemente. Nuestro sistema digestivo necesita ser limpiado y este proceso se inicia durante esos días de ayuno.
Necesitas prepararte con anticipación. Empieza a comer sano la semana anterior. Si eres fanático de las mayonesas, las salsas, los embutidos y los alimentos grasos, fritos y dulces, excluye este alimento de tu dieta durante una semana. Un par de días antes de iniciar la dieta del “día de bebida”, coma únicamente cereales, frutas y verduras. Bebe bebidas sin azúcar toda la semana y un día antes de empezar la dieta pasa al té verde. Beba también hasta 2 litros de agua al día.
Debe salir de la dieta gradualmente, agregando gradualmente alimentos bajos en grasas: primero verduras, frutas, cereales, luego alimentos con proteínas bajas en grasas; después de un par de semanas, puede volver gradualmente a su dieta habitual. Pero, repito, no debes consumir productos de harina, dulces y alimentos grasos de inmediato.
Después de la dieta del "día de bebida", su estómago se encogerá y, en el futuro, comenzará a comer menos y se llenará rápidamente. Por lo tanto, estos días de ayuno le permiten reducir el apetito y hacer una transición sin problemas a una dieta saludable. Durante este día perderás entre 1 y 2 kilogramos de exceso de peso.
Dieta para beber durante 7 días.
Con una dieta de bebida semanal puedes perder hasta 7 kilogramos. Puede utilizar como base jugos de verduras, frutas, productos lácteos bajos en grasa y caldos. Además de los alimentos líquidos, es imperativo controlar el agua: la cantidad de agua que bebe al día debe ser de al menos 1,5 litros. También puede beber té verde (de hojas) sin azúcar en cantidades ilimitadas. Para no hartarte de ningún producto, puedes alternar días de dieta. Por ejemplo:
- 1 día – con leche o kéfir;
- Día 2 – en caldo;
- Día 3 – con jugos;
- Día 4 – té;
- Día 5 – proteína o yogur;
- Día 6 – compota (orejones, ciruelas pasas, pasas, cocinar sin azúcar);
- El último día es el día del jugo.
Dejar la dieta de bebida
Salir de la dieta de bebida semanal debería ser sencillo. Al día siguiente, tras completar la dieta de bebida, comienza el desayuno con una pequeña ración de avena con agua. El almuerzo y la cena siguen siendo bebibles. Siga este régimen durante 2-3 días. Luego llévalo al siguiente nivel: para el desayuno, come un plato que te guste: huevo, yogur, queso, pero no te excedas con la harina. Para el almuerzo, cocine gachas y coma una manzana o un plátano. Cena bebiendo. Y ya en la segunda semana, comience a comer tres veces al día con la adición de vegetales y alimentos con proteínas magras. En la tercera semana, aumenta la cantidad de carbohidratos en tu dieta. Introduce poco a poco en tu dieta sal y pan de centeno, pasta, cereales y patatas.
Sin embargo, esfuérzate por que tu menú diario esté compuesto por 3/4 de alimentos y platos naturales, saludables, bajos en grasas y saludables. Ésta es la única forma de mantener un resultado decente con una dieta de bebida. Si crees que una dieta de bebida te ayudará a mantener una figura esbelta durante una serie de períodos de glotonería y alimentación poco saludable, te esperan decepciones inevitables...